tag:blogger.com,1999:blog-54982433858484879232012-01-15T09:11:39.694+08:00106 公斤開始的傲格輕量化記錄傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.comBlogger361100tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-87880036378765288192010-10-21T09:10:00.010+08:002012-01-15T09:11:39.706+08:00禮拜天早上不睡晚一點，四五點就跳起床的人可以說是很熱血的<br />一切都是因為報名了 <b>99年度財政部統一發票盃路跑活動</b> <br />其實早起已經是家常便飯<br />最近大概有漸漸的步入中年期的感覺<br />晚上接近12點總是莫名其妙的想睡覺<br />早上接近六點又特別的容易莫名其妙的醒來<br />畢竟也30了啊..<br /><img src="http://farm5.static.flickr.com/4089/5086501074_30a3d50c30_m_d.jpg" width="180" height="240" alt="為啥要把我分類到 30-39歲組..." /><br /><br />報到的時候看到路跑協會把我的名牌分發到 30-39 這個年齡層<br />好吧 雖然是事實但是我還是很個影<br />(踏馬的要對自己老實啊)<br />竟然開始安慰自己說，至少剛過完生日<br />是這個年齡組裡面最年輕的吧....*煙<br /><br />(回到跑步這個話題上好了)<br />當天跑步是5.40集合，然後六點起跑<br />路線是總統府前廣場開始跑一路順著仁愛路跑到圓環後上高架橋<br />高架橋一直跑跑跑跑跑到濱江街出口那附近折返<br />再原路跑回來<br />參加競賽組的人出乎意料的多啊<br />還有一堆慢跑社成群結隊的來參加<br />明明就是禮拜天大早<br />大家有必要那麼熱血嗎....<br /><br />10KM其實自己也偷偷的跑了不少次<br />不過這次明顯不同，有許多人陪你一起跑<br />剛開始的2KM顯得非常的擁擠難跑 (早知道起跑點就搶前面一點)<br />還得小心閃避路邊被推倒的三角柱<br />一開始的坎是在上高架的時候<br />畢竟平時跑操場也沒有上坡這碼子事<br />沒想到要一路跑上高架橋非常的耗體力啊....<br />不過一路上這樣跑，其實也蠻有趣的<br />想想是有多少次機會你可以用跑的上高速公路啊 -.-<br /><br />跑回起點的時候感覺這個10KM真的還挺漫長的<br />越接近終點就有越多人開始加速<br />下高架橋的那一瞬間，竟然體力有閃紅燈警告接近尾聲那種感覺<br />在競爭的氣氛下跑步真的比較累！！<br />壓力也是會消耗體力的啊！<br /><br />但跑回終點的時候非常的High<br />這種達成了目標的那種High不是一班平日吃完飯睡完覺跑完步的那種完成感可以比的啊<br />心情美麗之下就順便把貓抓去陪我吃Starbucks的早餐<br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/5088487238/" title="Some good elements to start your day by 傲格, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4112/5088487238_460f98fb93_m.jpg" width="180" height="240" alt="Some good elements to start your day" /></a><br /><br />整個Starbucks空空蕩蕩，這個時候才8點不到!aa<br />Great start of a great sunday!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-8788003637876528819?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-5642127886152589412010-08-13T13:30:00.000+08:002010-08-13T13:30:21.207+08:00因為友人 Span 傳來的連結 <a href="http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20101017">99年度財政部統一發票盃路跑活動(北區)</a><br /><br />以後一直心癢癢的想躍躍欲試<br />不過自從夏天開始以來不在大樓的悶的要死的健身房跑步後<br />就有點搞不清楚每次跑步到底跑了多遠<br />不知道從哪個不良的Source聽來的操場一圈是400公尺 <br />讓我每次都感覺跑了20圈操場是很了不起的那樣的事情<br />自我感覺良好的告訴自己8KM原來是這麼的輕鬆<br />在看了競賽組的路線以後<br />去估狗了一下地圖發現有點那樣的不對勁<br />還用尺對了比例尺<br />怎麼好像他的10KM那麼的遙遠<br />於是又繼續估了一下我家附近高中的操場<br />沒想到一圈竟然才300公尺 *(劻~)<br />原來我一直在真像的背面也就是假像後面跑步! (坐倒)<br />原來跑20圈也不過才6KM啊啊啊啊啊啊<br /><br />過了兩天心情比較平復後<br />昨天小小加班了一下回到家馬上換上短褲兒出門<br />準備挑戰10KM，也就是大約33圈的操場這樣<br /><br />一整個跑下來發現最困難的一點就是算圈數<br />非常老骨董的傲革仍然是用非常古老的扳手指算數法 跑完一圈+1這樣算圈<br />五五一數這樣<br />可惜跑到後來因為想著白天工作的內容有些許放空<br />一下子忘了手上扳著的是第幾個五圈<br />幸好傲革也不是省油的燈<br />耳機裡面放著的是台客電音60分鐘連續舞曲<br />他的好處就是節奏感以及整整60分鐘<br />算數雖然算的2266但是依照傲革之前跑10KM的經驗<br />最慢應該一小時+- 5 分鐘可以KO<br /><br />反正就跑了應該有3x圈的操場<br />跑到四周按咪摸<br />不過這樣應該有10KM了 *吧<br />所以今天午休時間就立馬上網報名競賽組了！<br />有獎金啊！<br />所謂財帛動人心，對於窮的口袋叮噹作響的傲革來說簡直是餓虎撲羊啊！<br />所以努力噴跑出我的獎金吧~~~~~*熱血<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-564212788615258941?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-54906639316921696532009-08-25T11:07:00.002+08:002009-08-25T12:50:09.583+08:00因為最近交屋之後已經拿到鎖匙<br />於是晚上去看看裝潢進度的時候就可以免費的去社區附設的健身房跑步<br />現在已經不需要花錢去健身房花錢等跑步機，算時限了<br /><br />只是社區設的健身房小小的，通風不能說很好<br />沒有設空調(想太多)<br />門窗和電扇都開還是有些悶<br />正是搬過來之後週末早上可以到河濱跑步空氣比較清新一些<br />在這邊跑步兩天就有比較明顯的感覺到運動過後的悶燒效應了<br /><br />目前仍然是跑步35分鐘加上5分鐘cooldown這樣的模式在跑步<br />跑完以後上樓看看裝潢的時候仍然一直不斷的流汗<br />應該至少有半個小時的時間都是汗擦乾了又繼續流這樣痛快感啊<br />新家通風還蠻不錯<br />雖然裡面都是裝潢的木頭味道不過流暢的空氣吹過真的很舒服哪<br />阿美天下班運動完以後這麼悠閒真是爽。。<br />快點裝潢完讓我搬家吧ˇˇ<br /><br />阿回題一下好了<br />運動後的燃燒效應還蠻有利用價值的<br />等於是運動完在休息的時候同時還繼續在燃燒脂肪<br />我想應該是要激烈的有氧運動後才會有明顯的感覺<br />一般打球的話好像效果沒那麼好（減重效果）<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-5490663931692169653?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-84498529061210348622009-08-06T09:21:00.002+08:002009-08-06T09:35:03.831+08:00從減肥計劃結束(約六月底)到現在(八月)<br />已經快兩個月的時間了<br />看看記錄當初的體重是77.9公斤<br />雖說沒有繼續在強制性減肥<br />不過仍然往下再瘦了四五公斤<br />這個大概是那種跑到終點後停不下來還在往前跑這樣<br />目前體重約72~75公斤這樣的範圍內徘徊<br /><br />最近運動量不大<br />一個禮拜大約運動三次<br />平日就禮拜三晚上跑步<br />另外就選六日早上健身房剛開門人最少的時候去跑<br /><br />飲食上近日也比較放得開<br />日前跟朋友笨貓晚上去吃焗飯<br />(減肥或是怕胖的人幾乎都會去避免晚上吃飯，我真是很放的開啊)<br />我已經吃掉我自己一盤海鮮焗飯後<br />笨貓又把吃一半的牛肉焗飯推過來<br />我仍然照樣把它嗑了面不改色<br />結果過了兩天也沒有變重<br />我看我越來越囂張了啊<br />我要變成根本吃不胖的那種討人厭的體質啊<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-8449852906121034862?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-89128854868490278652009-06-24T16:13:00.031+08:002009-08-27T17:25:27.407+08:00時間過得很快..2009年一下子剩下一半。雖然不算是很好玩的一年，不過到也發生了不少有趣的事。重要的就是，今年年底生日之後就是堂堂的30歲的熟男了。某種層面上，是一個分界點。其實每年生日都很低調，敝人並不太習慣過生日，頂多在生日的時候給自己買點東西、親愛的老爸老媽會表示要吃個飯或是也買個禮物給我這樣、親愛的老妹也會送個禮物之類的。<br /><br />一些比較熟的朋友甚至不知道我的生日是啥時後。某種層面來說，我的生日有點被搞得像經期那樣，不會主動讓人知道，來的時候盡量低調一點。而即使被知道了也無所謂反正也沒人會去記朋友大姨媽啥時後來吧？<br /><br />這個生日本來沒啥打算的，有天上班沒事幹，百般無聊下SPAN大寄了個減肥成功人PO的文章給我。<br /><img src="http://farm3.static.flickr.com/2469/3655961541_ed2f8d3565_o.jpg" alt="減重.txt" /><br />檔名就付有濃厚的警覺意味啊！顫抖的打開這個檔案仔細的研讀了幾遍。就這麼的開始了短短三個月辛苦的減肥路。<br /><br />== 大約說一下過程 == <br />該文件說的大約是兩大部分：熱量控制＆熱量消耗<br /><br />大致上是這樣的，先算出自己一天需要多少熱量(運動量基礎)，然後大約估計一下今天要吃些什麼。若吃的東西超過今天須要的熱量，多餘的熱量就會轉換成脂肪囤積起來。若吃的東西略少於今天須要的熱量，身體就會拿出儲藏的脂肪出來消耗以維持身體機能運作。<br /><br />道理很簡單，就是每天簡單的訂出當天該吃什麼，和，持續的運動。<br /><br />我比較沒耐心一點，所以該文件說的方法說服我去嘗試看看以後，我希望能在較短的時間內看到成果。所以我<span style="font-weight:bold;">每天運動</span>，以及<span style="font-weight:bold;">嚴格控制熱量</span>。<br /><br />當時想起附近有間健身中心離家不遠，於是當天就擬定了作戰計畫：<br /><br />* 紀錄飲食，體重，體脂<br />* 嚴格控制每餐攝取的熱量<br />* 買體重計，每天量體重<br />* 每天下班後運動一小時<br /><br />然後就這麼開始了。一開始最困難的地方是飲食，以我原本的身材來說，飲食習慣想也知道非常糟糕。愛吃甜點，麵包，油炸以及重口味的食物。而且食量不小。所以開始減肥以後：<br /><br />甜點不吃，高熱量的食物也會挑，油炸等的食物完全沒在碰，中午自助餐吃魚和青菜，或是嘴饞吃吃 SUBWAY。<br /><br />每天下班回家的路上會經過市場入口，擺滿了麵攤、肉圓、鹽酥雞、滷肉飯等的攤販。對街則是麥當勞、三商巧福、西點麵包、新東陽等的店家。這其實很難，因為之前食慾會像是幾乎完全掌控了我的大腦般的拼命命令我去買這些東西來吃。<br /><br />一開始幾乎都是空著肚子用逃的通過這條回家必經之路。回家先吃兩片餅乾，或是甚至空腹去運動。其實不是不吃飯，只是健身中心關的比較早，太晚去了時間會不夠，而吃了東西以後一兩個小時之內幾乎無法跑步，所以只好把吃飯的時間挪到約十點。運動之後也會隔一小時才吃東西，而因為跑步後其實食慾不會那麼旺盛，吃個水果或是三明治就會飽了。<br /><br />這樣每天運動控制食物，66天之後改變了模式，改成一個禮拜休息一兩天，其他天還是每天晚上跑步，運動。<br /><br />運動時其實也很痛苦，一開始心肺功能很差，跑步機上跑的兩三分鐘即喘個不停，一直想停下來用走的，一周，兩周。從一開始的跑步5分鐘後剩下的時間用快走的，到到現在的跑步35分鐘。跑步的速度也增加了。<br /><br />因為健身中心人很多，跑步機35分鐘後就得換人用了，這樣一直持續的運動跑步下來35分鐘大概可以跑6.3公里。體力和心肺能力增強了許多。同時也因為體重的下降，對膝蓋和腳的負擔也越來越輕。<br /><br />慢慢的到現在體重達到標準的界線的時候，改成三天跑步一次，運動主要的目的就是維持心肺的強度和能力了。<br /><br />這樣的生活習慣要花一點時間，況且每天運動的話，下班後是連空閒時間都沒有了，運動後一堆家務事都得做。剛開始會很難過，不過久了後現在卻還蠻習慣這樣的生活。<br /><br />== 大約說完過程 == <br /><br />到現在終於成功的瘦到了正常體重，以身體比例來說看起來有點太瘦，不過體重到是剛剛好的。這個就當作今年給自己的生日禮物吧(雖然一定會拿生日當藉口自己去買一些有的沒的...)<br /><br />以下是從106+KG減到 74.3 KG 的歷程照。自己再回來看的時候感覺非常陌生，只希望這些好不容易減掉的肥肉覆水難收啊！<br /><br />p.s. 感謝SPAN大辛苦幫忙拍照記錄過程，以及支持減肥之路<br /><hr /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3241098269/" title="拍和被拍 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3530/3241098269_6ebfecb82d.jpg" width="500" height="337" alt="拍和被拍" /></a><br />跑到三芝去跟動物玩，這時候身體一整個腫啊<br /><span style="font-style:italic;">減肥前一個月, 106.x+kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3267185630/" title="工友貌 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3335/3267185630_804f40fa94.jpg" width="500" height="333" alt="工友貌" /></a><br />台北燈會~結果拍完那天就感冒了，還連續發燒好幾天 = =<br />.身體太弱了....<br /><span style="font-style:italic;">減肥前15天, 106.x+kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3298035896/" title="摳指甲 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3478/3298035896_276c4256f1.jpg" width="500" height="337" alt="摳指甲" /></a><br />騎車去淡水還掃街吃很多哪，就是說當天的熱量又都補回來了這樣<br /><span style="font-style:italic;">減肥前3天，騎車去淡水的時候, 106.x+kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3318218633/" title="誰說要裝這個臉的 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3324/3318218633_4d0a841eac.jpg" width="500" height="337" alt="誰說要裝這個臉的" /></a><br />騎車去彩虹橋結果沒拍到夜景....<br />1.我腳架帶了忘了帶雲台<br />2.天還沒黑，又一付快下雨的樣子<br /><span style="font-style:italic;">減肥第4天, 104.4kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3345849486/" title="103.8KG by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3366/3345849486_e5b45d881a.jpg" width="500" height="333" alt="103.8KG" /></a><br />準備去吃爭鮮壽司，睡太晚沒睡醒的孤單老人 = ="<br /><span style="font-style:italic;">減肥第6天, 103.8kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3356294541/" title="看正妹 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3566/3356294541_14f1338d0e.jpg" width="333" height="500" alt="看正妹" /></a><br />天元宮拍櫻花，這時候還看的到鮪魚肚哪....<br /><span style="font-style:italic;">減肥第20天, 99.7kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3385464996/" title="準備去手刀 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3469/3385464996_5eb86b5bbf.jpg" width="333" height="500" alt="準備去手刀" /></a><br />士林捷運站，跟SPAN大碰面之後準備去手刀的裝扮<br />減肥後的一個月，明顯的看出瘦了一點<br />.腿很粗<br /><span style="font-style:italic;">減肥第30天, 95.5kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3399067896/" title="好辣 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3454/3399067896_200dd3fe38.jpg" width="500" height="337" alt="好辣" /></a><br />跟SPAN大在光華吃中餐，麵還不小碗哪<br />不過因為謹記卡路里控制，一餐不小心吃太多的話都會做緊急措施，把卡路里分散<br /><span style="font-style:italic;">減肥第34天, 94.5kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3432224216/" title="小安不錯高阿 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3566/3432224216_ec4b0b54d4.jpg" width="337" height="500" alt="小安不錯高阿" /></a><br />資訊展的時候去拍正妹，為了要比較看看目前的身材還差多少才符合標準，找了這個秀氣的男模特兒一起拍照做對照組。<br />.衣服是舊的<br /><span style="font-style:italic;">減肥第47天, 89.9kg</span><br />p.s. 當天的全身版本 <a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3431401169/" title="餓了... by 傲格, on Flickr"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3562/3431401169_4e44a2e6ea_s.jpg" width="75" height="75" alt="餓了..." /></a><br /><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3455487451/" title="天氣好熱 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3569/3455487451_bd8c46d777.jpg" width="337" height="500" alt="天氣好熱" /></a><br />敗家時刻！<br />.衣服是新買的, Size L, 身體小了一號<br />.褲子為後來買的, 36腰<br />減肥第54天, 87.8kg<br />p.s. 當天的全身照: <a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3456296324/" title="慵懶的禮拜六中午 by 傲格, on Flickr"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3557/3456296324_82fd20a08b_s.jpg" width="75" height="75" alt="慵懶的禮拜六中午" /></a><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3491351654/" title="淡江大學助攻 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3623/3491351654_e3559267cf.jpg" width="337" height="500" alt="淡江大學助攻" /></a><br />幫SPAN大拿反光板，這時後這件36腰的褲子已經漸漸變鬆了，皮帶拉頗緊才不會掉下來。<br />減肥第67天, 84.7kg<br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3546459477/" title="新衣服 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3413/3546459477_e5245b1fc8.jpg" width="334" height="500" alt="新衣服" /></a><br />在沖繩買的新衣服，馬上穿起來看看! <br />.褲子是出發前一天LEVIS特賣會買的501, 32腰<br /><span style="font-style:italic;">減肥第84天, 82.6kg</span><br />p.s. 之前貼過的特賣會牛仔褲: <a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3533857686/" title="Levi's 501 by 傲格, on Flickr"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3314/3533857686_4a7645ec5e_s.jpg" width="75" height="75" alt="Levi's 501" /></a><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3622037654/" title="Quote by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3324/3622037654_33fb3be91e.jpg" width="500" height="337" alt="Quote" /></a><br />成功減肥，約SPAN大與他家閃光開慶功宴囉~<br />.衣服是新買的<br /><span style="font-style:italic;">減肥第103天, 79.7kg</span><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3646735426/" title="忙著吃 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3352/3646735426_9d54107807.jpg" width="500" height="333" alt="忙著吃" /></a><br />然後就是輕鬆的吃簡餐聊天了！<br />.襯衫是新買的<br /><span style="font-style:italic;">減肥第116天, 77.9kg</span><br /><br />[追加]<br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3860307037/" title="我的腰身 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2655/3860307037_ce62321512.jpg" width="375" height="500" alt="我的腰身" /></a><br />後來因為太忙，很長一段時間沒拍照了，也沒再減肥。只是每天量體重和有空去跑步這樣。<br />.褲子是新買的<br /><span style="font-style:italic;">74.3kg</span><br />p.s. 當天的清楚一點的上半身照<a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3860291205/in/set-72157612388671493/" title="就是吃不胖耶 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2460/3860291205_ce331277c6_t.jpg" width="75" height="100" alt="就是吃不胖耶" /></a><br /><br /><br /><hr /><br />總算整理過一遍，幸好SPAN大有幫忙做記錄，過程才不至於跳的太快一轉眼就減掉了。這樣可能一點說服力都沒有還說不定被誤會說是修圖修出來的 (菸)。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-8912885486849027865?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-24438314080851386502009-06-17T16:36:00.003+08:002009-06-17T17:28:16.040+08:00<div>抽空把這個blog從頭看了一遍</div><div>一切發生的好像太突然了點</div><div>有點無法習慣就是了</div><div>三個月前體重還是破百</div><div>現在剩78公斤左右</div><div>有點像在做夢就是了</div><div><br /></div><div>昨晚還夢見開始減肥後第二天</div><div>買了體重計回家</div><div>站上去看到數字一路跳到三位數....</div><div>(噩夢阿)</div><div><br /></div><div>曾經</div><div>開始減肥的第二個禮拜</div><div>因為每天運動加熱量控制的效益不錯</div><div>曾經開自己玩笑的想說如果可以一天照進度減掉300克</div><div>那只需要三個多月的時間就可以減到七十多公斤</div><div>沒想到真的達成了</div><div><br /></div><div>減的速度太快</div><div>也讓我本來沒啥耐心的個性還來不及不耐煩</div><div>體重就掉光光了</div><div><br /></div><div>幾次回家被家裡的老大阿嬤大人看到</div><div>都被唸說瘦的太誇張</div><div>念到耳朵都長繭</div><div>吃飯的時候明明吃飽了</div><div>還拼命塞東西要我吃</div><div>大概是減肥後比較困擾的事情吧！</div><div><br /></div><div>另外諸如變的比較怕冷</div><div>坐板凳會感覺屁股的骨頭壓在木板上的不蘇胡感</div><div>睡覺時滾來滾去的時候也感覺</div><div>骨頭翻過來也覘到翻過去也覘到</div><div>幾天沒跑步會兩條腿會癢央</div><div>吃水果和蔬菜的習慣</div><div>早睡早起</div><div><br /></div><div>老實說減肥後受益良多</div><div>尤其是精神變的很好</div><div>胖的時候中午吃過飯回辦公桌堆著</div><div>一下子就想打瞌睡了</div><div>也不是晚上睡不夠</div><div>就是疲倦和那種顯告告的感覺</div><div><br /></div><div>現在每天早上5點多起床後</div><div>可以一直撐到晚上九點半跑步完回家洗澡吃東西</div><div>然後約10點~11點就寢</div><div>最近雖然工作變的忙很多</div><div>仍然感覺時間有多了一點出來</div><div><br /></div><div><b>傲革輕量化作戰指揮中心</b></div><div>日前下達了堅守重量7x公斤戰線的指令 </div><div>大夥仍然需要努力維持現有優勢</div><div>保持戰力以應變任何突發狀況</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;">夙</span>。<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">夜</span>。<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">匪</span>。懈</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-2443831408085138650?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-9430966411515931522009-06-01T20:38:00.001+08:002009-06-01T20:38:19.464+08:00端午節一個粽子都沒吃<br />到是參加表哥的婚禮去喜叉登吃了一餐划不來的<br />老實說，喜叉登名氣那麼大<br />相信一桌要不少$吧<br />但是吃的東西實在有待加強哪<br />菜色上一堆勾芡的東西，吃起來真的有不爽到<br />用料也不是說特別好<br />調理也不是說特別美味<br />連炸湯圓(還是沒包餡那種紅白湯圓)也能當做一道菜搬上桌<br />對大飯店來說這樣能看嗎能看嗎<br />頭一次參加婚禮就吃到醬的東西<br />要不是表哥的親戚朋友正妹頗多看起來賞心悅目<br />真的會吃到翻桌柳<br /><br />親戚朋友見面，難免自家親戚都會跟不認識的介紹傲革瘦了二十多公斤的事實<br />看眾人紛紛請教內心還亂爽一把的縮<br />咳了一聲簡短的說"成功減肥靠的是恆心與毅力啊"<br />雖然看起來官腔十足<br />...爽的就是這個時刻啊<br /><br />不過爽過以後反顧婚宴的場合吃下來 (話題轉真快繼續碎碎念)<br />實在是吃不飽<br />大飯店又小氣的緊<br />每道菜都算的好好的幾人份<br />然後幫你果汁一直添讓你喝到飽<br />果汁又爆甜<br />喝了兩杯實在受不了請小姐換杯水給我算了<br />吃這種氣氛的還不如我去小7買碗涼麵嗑掉來的舒服愉快<br />幸好這種場合並不多<br />老魏的朋友大概也不會頭殼壞掉去這種大飯店辦婚宴吧<br />在此先說好，要是放帖子給老魏的千萬別放飯店帖子哪<br />老魏是會放您鴿子的<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-943096641151593152?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-45163947544975588242009-05-21T11:13:00.003+08:002009-05-21T13:14:26.589+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://farm4.static.flickr.com/3314/3533857686_4a7645ec5e_m.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 161px; height: 240px;" src="http://farm4.static.flickr.com/3314/3533857686_4a7645ec5e_m.jpg" alt="" border="0" /></a>在沖繩的那幾天對吃這檔子事其實都很放得開<br />白天三餐吃<br />飲料看到啥新奇的就喝，冰淇淋和挫冰一天可以吃兩三次<br />還加上甜點等小物，吃晚餐還得配啤酒<br />玩了一天要回旅館前，還不會忘記去買麻糬等小吃回旅館吃<br />這樣下來每天熱量應該都得爆表<br />不過幸好玩了三天，消耗的熱量該是比攝取的熱量超過很多<br />回來第一天早上量體重發現並沒有變重<br />有種賺到了的趕結<br /><br />剛從沖繩回來忙翻了，回來的頭一天就去手刀<br />本來以為健身房的月票已經過期了不給用<br />可是該健身房大概是看傲革在他們那寄放了這麼多肥肉<br />以後想保留請我當活廣告的機會吧 *菸<br />月票卡片上面就只幫我算次數了<br />但該卡也只剩三次可用，用完以後大概就換回買單次票就好<br /><br />現在正向 80 大關推進，老實說現在已經減的很混了<br />沒有每天去健身房，即便去了手刀也只是最多35分鐘<br />然後剩下的時間就是看看妹，看看電視，做做重力訓練<br />東晃西晃在健身房混一小時<br /><br />照片中是去沖繩前一晚趕去levis特賣會買的牛仔褲<br />買的時候不給試穿，厚著臉皮買了32腰的501<br />想說穿不下的話會更有減肥動力吧<br />結果竟然被我穿下去了<br />大腿地方有點緊(穿到現在已經OK了，大概是被我的蘿蔔腿撐鬆了吧)<br />但整體上是剛好合身<br />穿下去的那一刻眼淚差點飆粗乃<br />我從來沒穿過那麼小件的牛仔褲啊!!!!!<br />(<a href="http://alexpacer.blogspot.com/2009/04/blog-post_06.html">之後的旁白與劇情請參照買36腰那件牛仔褲當天狀況</a>)<br />馬上拍了張照片以茲紀念<br />這件當季的501褲子舖一般要賣34xx+<br />當天以1990購入，還麻煩SPAN大一路拿著EDM衝過來會合<br />這件501的來歷還真是不小啊 *菸<br /><br />另<br />房間很亂是因為我剛好在整理去沖繩的行李<br />屬於特殊狀況<br /><br />又<br />那麼再拿出一個月前買的 36吋牛仔褲<br />還好，穿上皮帶還是勉強可以穿<br />我想對我的減肥路來說<br />花最多錢的是置裝吧…… *菸<br /><br />記得SPAN大在我還10x公斤的時候提到過<br />好像有個啥減肥中心<br />減一公斤收一萬台幣的樣子<br />看來我已經賺翻了….<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4516394754497558824?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-26183487470740346492009-05-10T23:29:00.006+08:002009-05-11T09:20:41.743+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_amjlnXt-tuU/Sgb654mV-3I/AAAAAAAAFQk/sSkfuW5iYB4/s1600-h/Untitled-1.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_amjlnXt-tuU/Sgb654mV-3I/AAAAAAAAFQk/sSkfuW5iYB4/s400/Untitled-1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334226681019628402" border="0" /></a><br /><br />自從上周母親節大餐以來<br />最近變得比較不挑食<br />體重也在83~84之間晃來晃去<br />加上這個周末也沒計畫出去<br />宅在家就會一直想吃<br />(當初就是這樣胖的啊)<br /><br />晚上在看紅白的時候實在是肚子餓<br />可是又不知道該吃啥好 (懶得出去買)<br />突然想到包包裡面還有禮拜五下班前同事塞給我的海苔<br />就拿出來嗑了<br />老實說這海苔還真小氣<br />一包拿起來亂有份量的結果重量都重到乾燥劑去.. -.-<br />不過有得吃總比沒得吃好<br />再說熱量好像也不高<br />加減食了 ... (味道其實不錯啦，香香鹹鹹的趕結)<br /><br />阿另外...<br />這個塞給我的好像...不是要給我吃的柳...<br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 102, 204);">"還能帶來傳說中的桃花運"</span><br /><br />被我嗑掉了. .-_____-<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-2618348747074034649?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-73579655823863823572009-05-05T11:59:00.017+08:002009-05-05T12:21:30.700+08:00突破了85KG的關卡以後<br />目前的作戰策略要漸漸的放緩對肥肉的攻勢<br />畢竟有時候無法配合每天運動的時間<br />健身房又早早就關門<br />如果一天沒運動體重就爆肥回來的話那其實減的應該就不是肥肉了吧<br />SO目前大概是運動兩天休息一天這樣的策略<br />另外配合著摸索一下我該吃哪些東西<br />才可以保持誌己想要的體重<br />體重這檔子事兒真是不小的學問哪<br /><br />(進入主題)<br />上周末回台中，因為吃的東西不算少<br />所以晚上去跑市民廣場的時候一口氣就跑了11圈 (總有五公里了吧!!)<br />一下子突破了本人上個月在市民廣場的6圈舊紀錄<br />我想在市民廣場散步的老爺老奶大概有印像一個人戴著ipod shuffle<br />兜著圈子一直跑<br />都快把手刀跑粗乃了<br /><br /><br /><br />說了一大串，其實我想說的是......<br />我要是住在台中的話<br />說不定可以開個服務帶客遛狗賺外快<br />就晚上上府幫客人把狗牽出來帶著跑，一次幾百幾百醬<br />一個晚上可以跑個兩三戶一戶20~30分鐘<br />跑步又可以賺外快<br />比起在台北還得花錢去健身房跑步可是天壤之別啊！<br />而且還可以換不同的寵物又不用自己養<br />所謂處處有商機<br />要是台北混不下去的話回台中也可以這樣混哪<br /><br /><br /><br /><br /><br />...我真是個豁達的人<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-7357965582386382357?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-83331980461096479392009-05-03T01:12:00.004+08:002009-05-04T21:49:45.907+08:00<div><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3497234135/" title="乾燒雞肉 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3320/3497234135_c8e2d01f18.jpg" width="500" height="334" alt="乾燒雞肉" /></a></span><br /></div><div><br /></div>回台中的時候食物比較難以依照平常自己的方式控制<div>又因為是在放假的階段</div><div>生活比較沒有規律</div><div>但好處是有個市民廣場可以讓你跑步</div><div><br /></div><div>這次回台中的人有包含澳洲回來過母親節的老大和大嫂</div><div>很好笑的是在機場等他們出關時</div><div>他們竟然推著行李看了我一眼直接從我眼前飄過去</div><div>直接走到老爸面前</div><div>還問老爸說我不是要一起來接機嗎，人嘞？</div><div>當下還得演一齣兄弟團員劇一整個笑翻又爽到不行</div><div><br /></div><div>閃到自己的大哥當然不能有太多成就感</div><div>老大也沒多胖</div><div>體重大概跟我差不多</div><div>不過可以一掃我之前建立在他們心目中又胖又宅的印象</div><div>其實也是不錯的事情</div><div>我猜大哥大嫂回去大概會跟在澳洲的親朋好友</div><div>不小心茶餘飯後閒聊到我的體重變化</div><div>突然會有種類似人生的波浪般</div><div>無預期的就會突然改變這種感慨</div><div>"你們可以想像，一個人突然少了20公斤的肥肉那種壯舉嗎?可以嗎可以嗎?"</div><div><br /></div><div>一個本來胖胖的宅宅突然變成高高瘦瘦的型男</div><div>這何嘗不是一種人生的體驗</div><div>然後大家開始目馳神遙的想像我的身高配上標準的體重</div><div>因為老大一跟大家描述到我的臉變得讓他認不粗乃</div><div>澳洲的親朋好友們只好在內心裡</div><div>用類似坂口憲二或是谷原章介這類她們認識的型男來描繪我的形象醬</div><div><br /></div><div>(靠杯，一下子離題超遠.....)</div><div><br /></div><div>恩，回去因為有準備母親節的禮物</div><div>跟老爸去買禮物的時候老爸興致很高的就拉我去褲子店</div><div>又教試穿了幾件褲子準備買給我補貼母親節禮物</div><div><br /></div><div>不過因為該褲子店賣的褲子尺寸不是用傲熟悉的幾吋幾吋腰圍去分界</div><div>害我試了很多件褲子試到汗都噴粗乃<br /></div><div>傲以為褲子這檔事兒既然每個人都要穿</div><div>又沒啥商業機密可言</div><div>就好歹做個通用的尺碼規格不就皆大歡喜了嗎</div><div>很愛自己別樹一格這樣很酷嗎很酷嗎？<br /></div><div><br /></div><div>後來</div><div>試了好幾件挑了一件不錯的褲子</div><div>算回來大概是32~34腰之間吧</div><div>穿起來剛好貼身 (下體的曲線都露粗乃了醬搞得我好害羞)</div><div><br /></div><div>快接近80KG了 (84.3Kilo)</div><div>減肥第三階段正在慢慢的進行中.........</div><div><br /></div><div>(結尾一整個結的很潦草，因為晚上跑了11圈台中市民廣場現在想睡惹......)</div><div><br /></div><div><br /></div><div>想一想還是回來補張圖好了</div><div>回來台北量體重竟然沒有變重<br /></div><div><br /></div><div>我想</div><div>下面的蛋糕我硬生生的忍住沒吃是正確的決定啊！</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3497740146/" title="母親節蛋糕 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3317/3497740146_deab64004b.jpg" width="334" height="500" alt="母親節蛋糕" /></a></span><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-8333198046109647939?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-16549749359238006102009-04-27T11:43:00.007+08:002009-04-28T02:24:50.791+08:00<a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3479841181/" title="Size M! by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3380/3479841181_abba8490d0_m.jpg" alt="Size M!" width="240" height="161" /></a><br /><br />上個周末過得比較糜爛<div>首先是禮拜五晚上沒去跑步結果跑去吃很大一盤的義大利麵</div><div>其實有點想看看會增重多少</div><div>那種把氣球灌氣然後消氣的畫面不斷在腦海裡出現</div><div>禮拜六日雖然有去跑步</div><div>但吃的東西也比較多</div><div>所以搞到現在還是86.x KG......(菸)</div><div><br /></div><div>不過體重這種東西本來就比較難隨心所欲</div><div>比如說水分和宿便之類的<br />小小的一點因素都會導致體重的變化<br />(我這樣講的口氣好像醫生的專業口吻)<br /></div><div>進而影響體重，所以到也沒擔心到滾來滾去的地步</div><div>反正目前也可以順便習慣平衡體重</div><div>試試看拿捏一下怎樣會復胖還是比較有利的 (遠目)</div><div><br /></div><div>禮拜日龍心大悅特別跑去 Factory Outlet 看衣服褲子亂逛街<br /></div><div>因為目前的褲子還可以穿</div><div>時間又充裕的很</div><div>就跑去褲子店家減試穿幾件褲子</div><div>結果34腰的褲子已經可以順利穿上</div><div>跟之前穿36腰的褲子一樣狀況的合身</div><div>要是不小心達到目標的話，腰圍可能還會再縮小</div><div>所以其實褲子現在是不能買的</div><div><br /></div><div>目前就兩條牛仔褲在左右替換啊!!</div><div>現在好玩了.....</div><div>應該是時候回到魔鬼訓練營了</div><div>趕快把目標達成才不用整天算好有沒有褲子穿!</div><div><br /></div><div>另</div><div>因為跟人家店裡拿了很多件褲子隨便試穿有點不好意思</div><div>加上沒有長袖的薄外套</div><div>於是就跟褲子店妹買了一件打對折的外套</div><div><br /></div><div>又</div><div>現在已經可以穿 M 的外套了</div><div>肩膀雖然寬度沒變</div><div>但是手臂和肚子不會把衣服撐起來</div><div>那種飽脹的感結很像是裡面穿著道具相撲裝<br /> (百戰百勝裡面的魔王和挑戰者穿起來互撞的那種道具)</div><div><br /></div><div>還有10公斤啊!!! 10公斤啊!!!!</div><div>我要變成32腰!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-1654974935923800610?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-49279076767584296132009-04-22T09:29:00.005+08:002009-04-23T09:08:14.265+08:00早上上班的時候又有一個不太熟的同事小聲的靠過來說<div>"你變瘦了好多耶" </div><div>其實這已經是個不爭的事實</div><div>之前很多同事發現我在減肥瞞不住的時候</div><div>大夥起了一陣哄午餐把我硬拉去吃吃到飽的火鍋</div><div>雖然還是吃了可是仍然繼續瘦下來 (挑東西吃的技巧天天練!)</div><div>她們看對我沒啥影響也就放棄打壞我的輕量化計畫了</div><div>下午的點心餅乾巧克力和炸物等也不會主動推過來我面前了</div><div>團購餅乾蛋捲小魚乾等也不會糾我了</div><div>在公司頓時少了很多誘惑</div><div>成功瘦下來以後人緣也就變得普通了</div><div>傲以為是被忌妒的關係</div><div>畢竟我只花了兩個月的時間就做到其他人好幾年都做不到的夢想 (菸)</div><div>對這種事情看不破的話是不能減肥的啊！(搖摺扇)</div><div><br /></div><div>(話題一轉)</div><div>今天下午要做DEMO給老闆看</div><div>所以穿了件目前唯一穿得下的襯衫</div><div>因所有庫存的西裝褲都穿不下了</div><div>都已經塞到袋子裡面打包<br /></div><div>於是直接穿牛仔褲然後把下擺塞進去</div><div>頓時看到迷樣的腰身</div><div>一個早上差點就把鏡子給照破了</div><div><br /></div><div>而且前幾天買的<a href="http://alexpacer.blogspot.com/2009/04/blog-post_06.html">36腰</a>的牛仔褲，好像又鬆了點</div><div>可以輕鬆的塞一個拳頭下去了<br /></div><div>穿起來有點垮垮的</div><div>皮帶也該去多打幾個洞了</div><div>幸好當初只買兩件替換</div><div><br /></div><div>另</div><div>好像把跑步的興趣跑粗乃了</div><div>覺得一天有時間可以跑35分鐘真是幸福的事情啊</div><div>可惜健身房太早關門</div><div>每天都得喬時間....台北市可以跑步的地方怎麼那麼少</div><div>台北甲賽</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4927907676758429613?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-49734007921609932612009-04-20T07:49:00.002+08:002009-04-20T07:57:06.113+08:00這應該算是頭一次遇到的停滯時期<div>體重大約一個禮拜都是88左右<br /></div><div>飲食沒有多大的改變，與之前一樣每天運動</div><div>唯一有點差別的是</div><div>最近的運動在跑步35分和踩車30分之後</div><div>還會加上30仰臥起坐和一些重力訓練</div><div>看著紀錄算了算</div><div>也真是難為自己的肥肉了</div><div>一個多月前還擁有著18公斤的肉</div><div>一下子都噴光光</div><div>還是該小心一下營養的均衡才是 - -</div><div>減出問題就不太妙哪....</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4973400792160993261?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-65280810205276915842009-04-16T17:02:00.004+08:002009-04-17T04:37:30.366+08:00<div>距離目標還有約11~12 kg</div><div>大概減到後來會越來越困難吧</div><div>體脂大概都在正常範圍內...(20%+-) </div><div>比起之前的逼近30%是很有成就感的</div><div>看到最近的體脂都在標準值有在想，怕自己沒辦法瘦到標準體重</div><div>不然就是強迫瘦到標準體重後，體型看起來不好看 (就是不喜歡看起來像瘦皮猴)</div><div>上網查了一下，好像每個人的體型都不太一樣</div><div>假如我是屬於</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">　　體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">　　通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。</span></span></div><div><br /></div><div>OR</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">　　體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">　　請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。</span></span></div><div><br /></div><div>的話...那其實可以嘗試練練肌肉看看！</div><div>而且最近體重減下來以後肚子有點發軟的趨勢</div><div>站著的時候沒啥鮪魚肚，坐下來或是彎腰的時候會感覺自己的肚子皺起來沒燙平醬</div><div>我看85kg之後...就...</div><div>跑步35分鐘把後段的半小時拿來多練一下肌肉</div><div>太瘦的話沒肌肉可練就頭痛的緊</div><div>健身房也有重力訓練高手可以討教的樣子</div><div>反正健身房每天都去也是那些錢</div><div>練點肌肉...要是有練起來的話說不定可以過過去海邊當陽光猛男的隱哪！</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-6528081020527691584?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-645384361089730582009-04-16T16:08:00.008+08:002009-04-16T17:02:12.824+08:00回台後一段時間沒吃 Subway 了<div>比較起來Subway還是比台灣大部分的外食還貴一點<div>不過在台北的話，其實就沒有差很多</div><div>台北到處都貴！</div><div><br /></div><div>最近Subway推出特價，中午的午餐就又多了一種選擇</div><div>69元的每日不同的特餐，可以吃到懷念的Subway</div><div>只吃 6 inch 的話又不會吃太飽 (當初在澳洲都是一個 footlong 當一餐的 (遠目))</div><div><div>中午雖然不忌食，不過Subway套餐的飲料和餅乾，也還是沒在碰的</div><div>老實說那個套餐就覺得是有那麼點貴，又有罪惡感的食物</div></div><div>吃完再配上一杯小7的黑咖啡，滿足的很</div><div><br /></div><div><div>晚上因為公司很遠，怕時間不夠</div><div>回到家換好衣服直接去運動了</div><div>最近運動之後，喝飽了水，就沒啥食欲了</div><div>晚上又懶得自己弄吃的</div><div>所以晚餐就吃蘋果，葡萄柚OR奇異果填肚子</div><div>這樣算來，其實花的錢也不少</div><div>水果並不便宜啊！</div><div>但為了身體好，還是得忍痛吃下去.....</div><div><br /></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-64538436108973058?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-23913959714219754012009-04-06T18:18:00.007+08:002009-04-12T17:03:21.211+08:00<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: -webkit-monospace; font-size: 13px; white-space: pre-wrap; "><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3434173530/" title="36腰的唷!! by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3552/3434173530_602035200d_m.jpg" width="240" height="180" alt="36腰的唷!!" /></a></span><br /></div><div><br /></div>先說我的牛仔褲被我穿了一個禮拜多沒洗的事實<div>因為沒褲子穿不想出門光屁股</div><div>才會做出這麼噁心的事情</div><div>這真的非我所願，我本性還是很乾淨的</div><div>那件褲子脫下來之後傲仍有如蓮花般出淤泥而不染</div><div><br /></div><div>這個周末果然如預期的跑去褲子店買褲子</div><div>以往買褲子都要畏畏縮縮</div><div>因為熊腰的關係只能選加大尺碼的褲子</div><div>想起加大尺碼就想說兩句商人甲賽<br /></div><div>傲以為既然做同款的就得乖乖標價錢一樣啊</div><div>不然 S 跟 XL 怎麼又賣同價？</div><div>加大尺碼賣的比較貴，擺明了欺負熊腰一族就是了</div><div>而且賣加大尺碼的店面又少</div><div>有時候沒仔細看一頭闖進去</div><div>店員老實不客氣的瞪眼："我們這沒賣加大尺碼的褲子唷！"</div><div>這當下除了臉羞的跟蘋果一樣紅以外實在講不出啥客套話</div><div><br /></div><div>所以今天為了雪恥，特別挑了間有小小的加大尺碼櫃的褲子店</div><div>一走進去東張西望一番馬上引起店員小妹的注意</div><div>像鯊魚聞到血腥味一樣遊過來傲革面前</div><div>未語先笑曰：<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">＂先生，找褲子嗎？這個櫃都五折唷~喜歡素一點的的還是花一點的？＂</span></div><div>傲淡淡的說：<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">＂我不愛引人注目，就先看看素一點的褲子吧。＂</span></div><div>於是小妹順手抽了兩件 褲子舖在傲革眼前媚眼曰：<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">＂這兩款您要試試看嗎？＂</span></div><div>傲革拈起了褲頭上的34標籤，皺眉曰<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">：＂依我的熊腰，應該塞不下這兩管布吧？＂</span></div><div>小妹於是打量了傲革一眼曰：<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">＂34~36差不多啊！？您身上這件...＂</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">＂這可是40腰的哪！＂</span>傲拍拍腰帶淡淡的說，眼角斜斜看著天花板，心中回想起買這件褲子時的種種往事。</div><div>小妹大吃一驚曰：<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">＂騙人，看你</span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">瘦瘦</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;">的...幹嘛穿那麼大件。那你要不要量一下腰圍？＂</span></div><div><br /></div><div>聽到小妹這句話 (<span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">瘦瘦</span><span class="Apple-style-span" style="">的這</span>兩個字)</div><div>就決定跟她買褲子了 (撚鬚)</div><div>當下跟小妹量了腰圍，果然該小妹眼睛銳利無比傲乃是36腰</div><div>拎著褲子進更衣室前順便灑脫的交代她說各種版式的褲子都備上一份來讓我試穿看看<br /></div><div>小妹看傲革這麼英俊瀟灑，馬上把褲子一一備妥</div><div>守在更衣室門外聽候傲革差遣</div><div><br /></div><div>在更衣室試穿下36腰的褲子後再也忍不住流下兩行清淚</div><div>這輩子頭一次穿的下這麼小件的牛仔褲啊...!!! (而且還是窄版的)</div><div>聽小妹在門外呼喚說又找了兩件不同版式的褲子</div><div>才擦乾眼淚走出更衣室讓小妹幫我品評品評 (雖然心情激動，拉鍊還是有記得拉的)</div><div><br /></div><div>試穿了很多件終於挑了兩件<span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">直筒</span>的牛仔褲</div><div>樣式合身，鏡子裡面看到自己終於有比較修長的兩條腿</div><div>兩行英雄淚又差點忍不住流下</div><div><br /></div><div><div>當初身上這件加大尺碼的買了三千多大洋啊</div><div>今天這兩件加起來還沒身上這件貴</div><div>一邊心疼當初花的銀子一邊紅著眼眶付錢</div><div>等著該妹幫我修改褲管的時候跟該店另一個妹閒哈拉的時候一直想著</div></div><div>身上的這件40腰的褲子該怎麼辦....</div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-2391395971421975401?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-5451884242806117072009-04-03T15:55:00.005+08:002009-04-03T16:17:29.933+08:00中午吃完飯打混的時候稍微算了一下<div>該減到啥程度才算正常體重....<br /><div><div><br /></div><div>[<a href="http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_BMI/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html" target="_blank">這個是美國糖尿病控制與防治中心的計算頁面</a>]</div><div><br /></div><div>玩了幾次發現，我應該得減到 79.5 kg 以下</div><div>它才肯把我放在 "Normal" 的圈圈裡面跟正常人一起生活</div><div>超過這個數字都是...<span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">唔</span></div><div><br /></div><div>其實本來的目標是 76.8 kg 左右</div><div>所以看到 79.5 kg 也不會有那種，跑了100公尺之後抬頭看看還有4900公尺要跑那種感覺。</div><div><br /></div><div>算一算 ，還有約13kg 要減</div><div>我的進度算是很快的</div><div>想來每天運動和嚴格控制卡路里非常有效的可以減少熱量囤積</div><div>(習慣真是可怕的東西，基本上已經忘了油炸、麵包、甜食、蛋糕、飲料的滋味了)</div><div><br /></div><div>雖然說，一個月減了約10公斤有點太快</div><div>對身體可能不太好</div><div>可是感覺好爽</div><div><br /></div><div>(離題髮夾彎)</div><div>之前就是一覺起來洗臉時</div><div>發現俊俏的臉上一次就噴了四顆痘痘出來</div><div>天啊，四個耶</div><div>以我皮膚粉嫩的程度來說一個兩個就要動搖國本惹</div><div>竟然一次噴出四個很像爸媽帶兩個小孩在我臉上散步一樣很機車</div><div><br /></div><div>扶著洗手台久久不能釋懷的時候突然閃過內分泌失調這個字眼</div><div>就是他了，一定是瘦太快害的</div><div><br /></div><div>(再甩)</div><div>另外得感謝太后在得知我不敢自己去買痘痘貼因為怕被以看著娘砲的眼光注視之後</div><div>見義勇為的跑去幫我買</div><div>在此要鼓掌三分鐘以茲感謝太后的母儀天下</div><div><br /></div><div>所以算了又算，我現在還是個過重的...<span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">咳</span></div><div>眼看著再過不久，不久就可以回到正常人的世界</div><div>正常人要列隊歡迎我凱旋而歸啊！</div><div><br /></div><div><br /></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-545188424280611707?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-86591718830584994792009-04-02T17:37:00.005+08:002009-04-02T18:09:13.022+08:00減肥到最近還是小有進度<div><div>也不免暗暗自喜</div><div>(鏡子裡面看到從來不認識的英俊瀟灑的自己有時候還亂迷戀一把的這個帥哥到底是誰長那麼帥真是令人忌妒縮)<br /></div><div>目前距離目標差不多還剩下一半又多一點的體重要關照</div><div>減到現在這步田地，較讓我困擾的問題在於</div><div>衣櫃裡的衣褲開始面臨汰換的需求了</div><div>衣服也還罷了，反正頂多是鬆鬆垮垮穿起來像去偷人家回收箱的衣服來穿的流浪漢</div><div>褲子就比較無法胡混過去</div><div><br /></div><div>過去敝人體重的業障較為重的時後</div><div>褲子一度穿到44腰的穿起來才會舒服</div><div>如果有胖過、腿粗的人大概就會知道那種褲子很緊的趕結</div><div>蹲下來好像褲子都得用太空金屬做才不會崩破</div><div>走路時兩條腿不由自主的很親密</div><div>都會略過該邊這個該有的距離然後隔著褲子親熱</div><div>走久了大腿靠近該邊的嫩肉都會被盧的像被麻辣鍋燙過一樣辣</div><div>簡直可以就著汗水的鹽分夾起來吃了</div><div>穿寬鬆的褲子雖然還是無法改變兩條大腿的距離</div><div>不過至少可以走個外八字來舒緩一下</div><div><br /></div><div>現在44~42的褲腰正式隆重的收到櫃子裡</div><div>西裝褲都已經不能穿，</div><div>上班需要開會時就勉強穿條黑色的布質褲頂著</div><div>牛仔褲也只剩一條</div><div>目前外出只剩這兩條40腰的褲子加上皮帶拉緊在撐場面</div><div><br /></div><div>話說有天因跟朋友約早上，起床後趕著去健身房跑步</div><div>隨便塞了那件牛仔褲到包包準備運動後可以替換</div><div>結果忘了把皮帶也塞進去</div><div>後來運動後更衣時發現才悔恨交加(搥牆)</div><div>但因為短褲都被汗浸濕一整個濕濕的趕結很不好<br /></div><div>仍然硬著頭皮穿那件沒皮帶的牛仔褲小心的提著褲子晃回家<br /></div><div>還好路上沒遇到朋友(人緣本來就不好)</div><div>要是鬆手舉起來打招呼說嗨</div><div>褲子就得垮到屁股溝都露出來現世跟後面的路人也順便說嗨</div><div><br /></div><div>目前</div><div>因為每天得上班(命苦)</div><div>一條牛仔褲基本上可以穿上一周</div><div>簡直是鐵打的</div><div>現在想到要出門就頭疼</div><div>最怕哪天衣服來不及洗臨時要出門得光著屁股</div><div>帶著光溜溜的兩掰屁股去外面閒晃造福人群</div><div>好像有點那麼划不來</div><div><br /></div><div>周末還是得來買兩件褲子</div><div>可是又不知道腰圍會不會繼續瘦</div><div>苦惱之餘</div><div>想想現在已經不用被店員苦笑著告知：＂我們這沒大尺碼的褲子唷~＂</div><div>就又不免開心了起來。</div><div><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-8659171883058499479?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-13632348221104208972009-03-27T17:26:00.003+08:002009-03-27T18:08:40.718+08:00跑了一個月以來每天沒間斷<br />從一開始莫名其妙的逛進健身房然後<br />被櫃檯的妹妹問說：「那你今天要健身嗎？」<br />就莫名其妙的去運動了一個月<br />體力從慢跑五分鐘就喘到不行<br />到現在可以連續跑30分鐘面不改色<br />跑完又可以繼續飛輪30分鐘<br /><br />傲以為體力想必是有大大的改進<br />這都得歸功於傲每天運動不間斷<br />超乎常人的毅力<br />和每天都當著眾同事的面準時下班的厚臉皮<br /><br />阿禮拜五的下午真難熬<br />吃了感冒藥之後一直想昏死在桌上<br />又不太好意思<br />真是擾人啊！<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-1363234822110420897?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-46685692263166762552009-03-20T13:39:00.004+08:002009-03-20T13:56:44.103+08:00<a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3367352991/" title="晚餐 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3428/3367352991_2ee6403a6c.jpg" alt="晚餐" height="334" width="500" /></a><br /><br />小7的三明治個人最喜歡的就是這個(上圖所示)<br />好吃，又不會很大一個<br />它上面給他標一個有104g+ 重，100g有200大卡熱量<br />裡面有培根沙拉醬火腿青菜花生醬蛋 blah blah<br />看了好誘人啊<br /><br />說到三明治這玩意<br />傲在澳洲吃慣早就成精惹<br />但這裡面有花生醬簡直是大出乎我意料之外阿<br />原來甜的花生醬和鹹的培根可混在一起咬<br />而且雙方的味道還可以相輔相成的搭配<br />這種口感真難抗拒啊<br />所以連吃了兩天.....今天晚上也....<br /><br />這樣只有兩百多卡，老實說有點難以置信<br />不過它既然就這樣寫了<br />要是我吃這個當晚餐吃到變胖我就要檢舉小7的不實營養成份<br />阿當然要是我自己偷吃雞排的話那也是她們的責任就是了.....(菸)<br />誰叫我沒瘦下來<br /><br />號稱小7達人的傲長期觀察公司附近和我家附近的小7下來<br />(以傲買小7的食物頻率來說小7應該發給我一面錦旗表示感謝的)<br />早上都沒賣，晚上才有<br />懷疑他們是下午補貨的時候才會補上<br />而且補的貨不多，通常只看到一個<br />有兩個的機會小的很<br />大概是喜歡吃的人不多<br /><br />不過如果這樣一個三明治只有兩百卡<br />在卡路里控制上絕對是一大利器啊<br />晚上只吃兩百卡就滿足了<br /><br /><br />噢~不知道該吃啥的時候，小7真是我的苦海明燈<br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3368175528/" title="晚餐+1 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3418/3368175528_4b35d08cf6_m.jpg" alt="晚餐+1" height="161" width="240" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4668569226316676255?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-83882727455081729092009-03-19T22:49:00.004+08:002009-03-19T23:02:45.983+08:00<a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3367354199/" title="之前的房客留下來的啞鈴 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3615/3367354199_b5eb097bdf_m.jpg" alt="之前的房客留下來的啞鈴" height="161" width="240" /></a><br /><br />這幾天難得龍心大悅打掃自己房間的時候<br />在租屋的地方翻到寶物<br />如上圖所示↑<br /><br />是的，上個房客塞在角落忘了拿走的啞鈴<br />最近體力增強了些<br />考慮到自己奶大不掉<br />正再考慮要不要練點肌肉以免得存買不辣甲的錢的時候<br /><br />天上掉下來這個東西是會打死人的啊<br />阿不，是天上掉下來這個東西簡直是命啊<br />噢~我要替上一個房客寫首詩<br /><br />查了一下，14P的啞鈴約 5.6KG<br />比起我自己做伏地挺身來說簡直是小孩子玩的玩具 (我重)<br /><br />但<br />可以一邊耍啞鈴一邊看日劇<br />或是一邊耍啞鈴一邊上廁所<br /><br />對一個每天忙碌的上班努力辛勤工作而又得利用下班休息時間努力鍛鍊身體的<br />修身齊家治國平天下的好青年來說<br />簡直是伏地挺身無可比擬的利用時間的好物<br /><br />在此我要給發明啞鈴的人一個愛的熊抱抱<br />感謝他如此偉大的發明<br /><br />那麼想到就拿來玩玩<br />反正健身房重力訓練那些玩意好像挺複雜的<br />若是器材不會用靠過來指導的如果是正妹的話那是洪福齊天<br />可是看樣子....重力訓練那邊會靠過來指導的都是雄性...<br /><br />恩，還是在家舉啞鈴和伏地挺身好了....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-8388272745508172909?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-47505588928591899612009-03-18T10:25:00.004+08:002009-03-18T14:48:24.609+08:00經過了三個禮拜<br />已經漸漸習慣這種淡薄食物的日子<br />也慢慢習慣每天都要運動惹<br />我真是個意志堅定的人 (撫鬚微笑)<br />目前進度雖然緩慢<br />不過還是有在往目標推進<br />畢竟囤積了好幾年的滿身肉不是那麼輕易的可以甩掉的啊<br />就像交往了好幾年的女朋友不是那麼輕易的可以甩掉的啊啊啊<br /><br />到目前為止已經漸漸的把每天運動練的比每天大便還要勤勞<br />原來一個人的毅力在需要用的時候就自己會出現了<br />不需要啥理由啊<br /><br />之前想想，減肥到底是為了什麼呢(正經)<br />聽說傲家有心血管疾病類的遺傳基因<br />所以不好避免啊 (我好慌)<br />之前覺得好像沒啥<br />胖就胖了，好像也沒嚴重到那種地步<br />但是自從目睹親人長輩走的過程以後<br />自己這種不在乎的心態就收起來惹<br />注意一些相關資訊之後<br />毅然決定要鍛鍊自己的心肺功能<br /><br />運動對於肥胖的人是很痛苦的<br />想想別人跑一步一隻腳承受的重量可能是70KG+跑步時帶動身體的重量<br />我跑一步一隻腳承受的重量是100多KG+跑步時帶動身體的重量(倍增啊!!!)<br /><br />即使晚上跑步的時候想著別人可能在享用豐盛的晚餐<br />可能在舒服的看電影嗑滷味<br />為了自己怕死<br />都沒有想要放棄的念頭 (握拳+咬牙)<br /><br /><br /><br /><br />不過想了想還是厚著臉皮給了自己一誘因<br /><br />距離目標還有.... 22KG<br /><br />要是不小心減肥小有成果的話<br />就來買台Macbook好了<br />我好喜歡新的鋁殼啊!!<br />原來減肥只是款項取用名目....<br /><br /><br />我是蘋果控.....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4750558892859189961?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-71145858372768781792009-03-14T20:49:00.008+08:002009-04-02T18:16:58.342+08:00今天健身房人少<br />大概因為白色情人節大家都跑去夜市亂閃別人眼睛去了<br />其實這只是商人的鬼域計倆<br />讓無知的被世俗的感情迷惑的男女花大把銀子去取悅另一半的歡心罷了<br />c/p面來說真是一點都沒有實際觀阿<br />現在景氣不好，我們更應該共體時艱<br />努力捍衛自己的銀兩才是正途<br />把錢花在無意義的節日上簡直入了邪魔外道！<br /><br />好吧，等我瘦下來之後說不定我也會跟著入邪魔外道<br />這個可以暫且不提。<br />(回題)<br />今天健身房人很少(縮過了)<br />所以輕鬆的就運動了一小時<br />坐下來休息的時候看四下無人<br />健身房的搖搖馬靜靜的褚在那裡似乎在招換我似的閃閃發光<br /><br />其實老早以前就想玩玩看這完意了<br />只是感覺那東西是女人專用<br />一直無法克服心理障礙<br />而且傲深信男人要是這玩意搖多了娘砲魂會自動跑出來<br />說不定玩著玩著哪天大姨媽跑來家裡送禮盒那就大大不妙<br /><br />再說平常時間<br />一堆太太小姐爭先恐後的在上面搖<br />傲一個大男人似乎也不好意思跑去跟她們搶著搖<div>要是傲搖完一個美眉也跑上去搖一搖跑來跟我講說她因為搖過我搖的馬然後大肚子了那我該怎辦？</div><div>(當年小學可是很流行男生坐過的椅子女生坐之前都得擦一擦不然會大肚子的啊(遠目))<br /><br />但今天四下無人啊！(捶牆)<br />簡直是天時地利人和的讓我可以試試看在上面搖起來的feeling如何<br />心理打算要是不小心搖出我的娘砲魂<br />回去還可以整理一下硬碟裡的動作愛情文藝片來重建我的男塾魂啊！<br />盤算了一下似乎也是有了萬全的準備<br />所以就偷偷摸摸的跨了上去<br /><br />但憑著傲的身高體重<br />那匹馬好像發育不良的迷你馬一樣一整個很擠<br />旁邊的鐙又感覺不夠長腳還要彎著踩<br />前面手抓的地方又很靠近該邊<br />我猜要是有人遠遠的看過來<br />一定以為我該邊癢在那扭來扭去搔癢羊<br /><br />而且這玩意還可以前傾後傾<br />我一邊想像自己在這上面搔癢看起來的蠢樣一邊忍住笑<br />後來因為這匹馬太小時在是千百個不舒服<br />才悻悻然的下來<br />真是可惡，做也不做大一點<br />這樣小鼻子小眼睛的讓人家很困擾阿<br />就是身材不好才會要用這個啊<br />要是每個人都像廣告的馬鬥那樣何必來搖<br /><br /><br /><span style="font-size:78%;"><span style="font-style: italic;">其實.....這樣搖來搖去搔癢羊還蠻好玩的縮......</span></span><br /><br /><object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/AwQRQOig3-0&amp;hl=zh_TW&amp;fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/AwQRQOig3-0&amp;hl=zh_TW&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" height="344" width="425"></embed></object><br /><br />又<br />老實說我對瑤瑤沒啥意見<br />只是她的臉配上她的胸部實在是一整個不搭<br />(就好像我的身材配上搖搖馬一整個不搭一樣)<br />傲以為胸部偉大還是得配上妖艷成熟的面貌才是王道<br />就像壽司理所當然的得沾哇沙米這樣的理所當然<br />我想，童顏巨乳似乎對我來說還是有一整個層面的無法接受<br />所以貼這video個主要的目的是讓大家知道我在講的是什麼東西</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-7114585837276878179?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-36022066105607282092009-03-10T13:51:00.005+08:002009-03-10T14:11:04.858+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://farm4.static.flickr.com/3366/3340290069_fdf88e86ac_o.jpg" target="_blank"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 269px; height: 199px;" src="http://farm4.static.flickr.com/3366/3340290069_fdf88e86ac_o.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br />其實當然會想要吃，下午上班的時段最可怕了，同事開始餓的時候，就會去弄些東西來吃。常見的就是<span style="font-weight: bold;font-size:180%;" >雞排</span>和<span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">珍珠奶茶</span></span>。<br /><br />之前我可是對此道樂此不疲阿，畢竟USER有時候失心瘋會出錢買來請吃，當然就盛情難卻的跟著吃了。現在想想當初真是不懂事啊(瞎)。<br /><br /><br />當然擁有鋼鐵意志的我對於一切外力的誘惑都是不為所動的繼續做自己的事。然後在內心用<a href="http://zh.uncyclopedia.info/wiki/%E5%8D%83%E5%B9%B4%E6%AE%BA" target="_blank">千年殺</a>反覆的戳誘惑我的同事。<br /><br />昨天下午突然看到這張(上面那張)熟悉的畫面，一下子往事就浮現在眼前.....淦，林北也要去買來吃！千均萬髮的那刻突然想起了我心愛的體重計，每天為了討好我而把數字往下降......一下子的猶豫讓我有空檔用顫抖的雙手翻出包包裡應急的蘋果，當場把它嗑了 (還一次嗑兩個)。<br /><br />天人交戰的戲碼上演總是可以把妖孽斬除，這樣想想我真是一條好漢子啊。<br /><br />現在就把這張有極大誘惑力的圖放這每天提醒自己好了。<br /><br />記住，<span style="font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;font-size:180%;" >這是妖孽啊！</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-3602206610560728209?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-7709819336051154602009-03-09T22:18:00.004+08:002009-03-09T22:57:06.684+08:00跑步的疲勞其實需要一些外力去壓迫想停下來的衝動<br />尤其像我這種體重過重許多<br />相對的對雙腿和心肺造成很多的負擔<br />比起來我跑個20分鐘消耗的能量<br />大概可以讓太空船繞地球三圈然後突破大氣層安全降落到地面<br />(-.-..........我也不知道該怎麼形容，反正想表達消耗的能量應該很大，很大就是了)<br /><br />雖然我有鋼鐵般的意志<br />不怕苦，不怕難，勇敢又強壯的身軀<br />但是跑到累起來還是很想一頭賴下去順著跑步機往後滾算了<br />這時候就需要振奮精神的外力了<br /><br /><br />登登，就是這個！這簡直是劃世紀的mp3 player阿！<br /><img src="http://farm4.static.flickr.com/3365/3341606842_e00e5448d8_m.jpg" alt="my ipod" height="240" width="240" /><br />每次跑步都是非要帶這個不可<br />就像我吃壽司一定要哇沙米<br />沒音樂跑起來就索然無味，沒幾分鐘就軟倒在地<br />簡直是精神亢奮劑啊<br />---------<br />另外我有點懷疑我的 ipod 可以防水<br />跑步時是用運動臂帶把他綁在手臂上<br />每次跑完基本上整條臂帶都是濕的<br />當然 ipod 也是濕的<br />每次都這樣可是功能都正常縮....<br />---------<br /><br />配上這首熱血的歌：<span style="font-weight: bold;">Stratovarius - Black Diamond</span><br /><br />快節奏的搖滾樂<br />不過他的節奏很符合我慢跑的腳步<br />並且這首歌節奏很穩定<br />不會中間穿插著慢節奏的間奏<br />腳步不亂會更好跑<br />基本上就是一個拍子一步這樣子跑<br />當我醉心於他的solo的時候很莫名其妙的就跑了五分鍾了<br /><br /><br />Youtube 上的Live版勉強聽聽；專輯的節奏穩定多了.<br /><object height="364" width="445"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/AU0RpSElca4&amp;hl=zh_TW&amp;fs=1&amp;border=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/AU0RpSElca4&amp;hl=zh_TW&amp;fs=1&amp;border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" height="364" width="445"></embed></object><br /><br /><br />燃燒吧，脂肪！<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-770981933605115460?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-44489541957335640282009-03-09T10:32:00.003+08:002009-03-09T11:05:03.068+08:00記得在網路資訊看到，減肥就像走下樓梯<br />一步一步中間是會有停頓的<br />最近比較類似這種狀況<br />體重跟前一天相同，沒下降<br />隔天又降下來<br />不知道我的長期停滯期啥時會到來<br />來就來吧，老子傳咧但 (轉鐵球)<br /><br />減接近五公斤的進度證實<br />熱量計算這樣的方式是有效率而且自然的<br />目前的階段仍然是想辦法把運動和進食的習慣植入到每天作息中<br />一定要讓自己習慣每天至少運動一小時<br />體重下降後要漸漸增強運動強度<br />至少也得把胸前兩掛奶練成肌肉阿<br /><br />頭一次嘗試減肥<br />但頭一次就要成功阿<br />目前都可以很跩的準時上下班<br />健身房又在步行可至的距離<br />天時地利人和<br />真是天助我也啊！<br /><br /><br />體重下樓梯休息的時候可別睡著啦，還要繼續走啦！<br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3206157219/" title="Downhill by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3080/3206157219_dfffa651db_m.jpg" width="240" height="161" alt="Downhill" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4448954195733564028?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-49763713394122070422009-03-08T15:34:00.007+08:002009-03-09T23:01:15.164+08:00節食減肥的時候早餐最方便的選擇就是7-11<br />畢竟食物都有標卡路里<br />很方便斤斤計較來算大概吃多少東西<br />最近感覺這玩意挺好食(但不便宜阿 ˊˋ)<br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3337568592/" title="早餐 by 傲格, on Flickr" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3367/3337568592_4000befe83_m.jpg" alt="早餐" height="161" width="240" /></a><br /><br />當然不要加沙拉醬包<br />感覺其實也不會那麼難吃<br />又有雞肉絲和半個水煮蛋<br />可以多少補充一下蛋白質之類的營養<br />(愛上吃蘋果的姿勢後好幾餐都不小心吃蘋果吃飽惹)<br /><br />算一算一碗它上面寫18X大卡<br />不加沙拉醬包熱量頂多150多大卡吧 (瞎)<br />不夠可以配一個蘋果<br />或是多吃個御飯團或者光合三明治也頗優<br />這樣早上大概就三百多卡<br />中午就可以吃好一點惹<br /><br /><br />老話一句，午餐才是彩色的啊......(遠目)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-4976371339412207042?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-59564051628066950312009-03-06T21:41:00.002+08:002009-03-06T22:05:42.494+08:00認真的去買了雙慢跑鞋<br />這是是玩真的了<br />錢花下去就沒路可退了<br /><br />換上了黑光閃閃的慢跑鞋之後<br />跑起來果然如有神助啊<br />雖然腳還是一樣酸<br />但是比起來沒有之前的登山鞋那麼重<br />又不會鬆鬆垮垮的像是太大件的內褲釀整天怕甩出去<br />要是拼到後面騎健身車的正妹臉上那多不好意思<br />(搞不好可以譜出一段健身房良緣啊.....(鬆鞋帶))<br /><br />今天可以順利跑完20分鐘，穿這雙鞋子真好跑<br />(喘還是會喘的，但是要給新鞋子面子，所以就假裝不喘好了)<br /><br /><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/alexpacer/3332407991/" target="_blank" title="慢跑邪 by 傲格, on Flickr"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3598/3332407991_1934207a57_m.jpg" alt="慢跑邪" height="161" width="240" /></a><br />後面地上的衣架....(這才是男人本色的房間阿)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-5956405162806695031?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-75868831580018484812009-03-06T12:32:00.004+08:002009-03-06T12:52:09.518+08:00減肥的時候最興奮的就是每天量體重<div>那種數字下降FEELING真是可以讓人每天多分泌一點腎上腺素阿</div><div>但是今天早上卡點了</div><div>量了幾百次都跟昨天早上一樣</div><div><br /></div><div>淦，有懷疑過是不是我把體重計踩壞了</div><div>還抱著一桶水再量一次</div><div>數字有變阿！</div><div><br /></div><div>所以我現在就是練到3級就卡點不知道要去哪打怪了嗎</div><div>不要笑死人啊啊啊啊啊(一個早上慌亂)</div><div><br /></div><div>在上班前終於冷靜下來的吃個顆蘋果和飯糰 (我發現愛上自己吃蘋果的的姿勢了)</div><div>一小時的運動不能滿足我的肥肉了嗎</div><div>跑步很累耶</div><div>肥肉怎麼要求那麼多啊</div><div>決定今天晚上來去買健身房月票以換得不限一小時的賴在健身房</div><div>我可是號稱有鋼鐵般堅強意志的漢子啊</div><div>不會輕易的被不變的數字打垮的</div><div><br /></div><div>順便買跑步運動鞋和短褲....阿棍....薪水得省點用阿</div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-7586883158001848481?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-36656331375022260242009-03-05T23:36:00.005+08:002009-03-06T09:35:23.651+08:00今天莫名其妙的搶到一台跑步機<br />就放在窗戶玻璃前面<br />晚上的時候內明外暗一下子自己看自己好清楚啊(真是害羞)<br />想到幾個月後站在這裡的就是76公斤<br />頓時心生野望豪氣萬千<br />跑著跑著15分鐘過去之後...<br /><br />我才發現為什麼慢跑肩膀會酸<br />看到自己跑步的時候<br />原來胸部會晃動！<br /><br />淦，我是男的耶<br />跑的時候奶晃來晃去一整個很害羞兼娘砲<br />被胸部扯來扯去難怪肩膀會酸阿(恍然)<br /><br />又<br />我終於體會為什麼之前聽說胸部大的女性所謂的不方便<br />因為隨便跑跑肩膀真的好酸....<br />真是對不起，之前甩了我的前前前前女友<br />我不應該要你跟我一起去運動的<br />現在終於明白你的負擔有多大又不好意思跟我講<br /><br />另<br />我發現為什麼我以前都可以安心的說服自己沒很胖<br />因為只要不凸肚<br />胸部就比肚子大....<br />我真是容易受騙的人啊(菸)<br /><br /><br />再不瘦下來會不會淪落到得用不臘甲的田地.....(慌)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-3665633137502226024?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-71774355722034221932009-03-04T22:28:00.003+08:002009-03-04T23:27:31.556+08:00寫這篇時先得大力的慶祝一下<br />雖然連續幾篇都跟排便有關<br />但是這篇不寫不行<br /><br />本人下午在公司的時只依靠些許的便意<br />到廁所與大x奮戰垂10分鐘<br />努力的把囤積的核廢料倒出大部分<br />全國軍民普國歡騰與天同慶<br /><br />下午在公廁看著魁別已久的x<br />眼淚差點溢出<br />幸好它尚未堅硬如鐵<br />出來時只花了點力氣就通過了快結蜘蛛網的門口<br /><br />但<br /><br />相信腸內仍有不少餘黨頑強抵抗<br />但老子相信繼續以蘋果與青菜攻擊腸胃<br />敵人潰不成軍的推擠而出的日子將指日可待<br />依目前的小勝來說<br />將可暫時不需使用化學武器 (收起瀉藥)<br /><br />繼續頑強抵抗吧 (菸)<br />我將會在馬桶的上空看著你們被打落化糞池的萬惡深淵內 (手搖羽扇)<br />並囂張的仰天長笑的<br /><br />因為御飯團吃膩了 (說完x就馬上講食物，好樣的)<br />今天與昨天的食品早晚皆為蘋果x2<br />中午自助餐為四菜青一色<br />午餐費比平時省了一半<br />原來減肥還有這檔子好處<br />真是幹的好，繼續下去吧年輕人(拍肩)<br /><br /><br />減重真是項有學問的課題啊......(扶眼鏡)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-7177435572203422193?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-66398963460118249142009-03-04T10:38:00.006+08:002009-03-04T13:23:13.681+08:00今天早上還特別早起，等了又等，蹲了又蹲<br />就是沒大X的鬼影出現<br />一點 Feeling 都沒有<br />奇怪，我這幾天吃的蘋果，壽司，魚排飯，魯肉飯，御飯糰都跑哪去了<br />昨天跑步時明明在我的腸壁上感覺到有重量在晃動<br />害我跑了15分鐘後就慢下來快走<br /><br />因為晃動的太厲害還以為它會破腸而出<br />到時候我昏倒在跑步機上被輸送帶甩到後面去<br />然後被人拖去醫院<br />醫生還得在我的腹腔裡面找散落滿地的X塊<br /><br />想到這邊一邊走一邊幻想著在手術檯上跟醫生道歉的畫面<br />靠邀，這樣好悲情<br /><br /><br />蹲了半天沒結果<br />乾脆放下手上的啞鈴心不甘情不願的去量體重<br />奇蹟的是...竟然比昨天早上量少了600克！！<br />天啊，腸子裡面的x該不會是被我轉換成熱量了吧<br />想到我身體內源源不絕的能量都是由消化不了的X轉化而來的<br />就沒力氣了<br /><br />即使不是像我猜測的這樣...<br />帶著一肚子大便滿街跑也是很無力....(痠軟)<br /><br />親愛的X再不出來我要吃瀉藥囉<br />真。的 (溫柔貌)<br /><br /><br /><span style="font-style: italic;">瀉藥不知道卡路里多少....</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-6639896346011824914?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-63168475478737561802009-03-03T12:22:00.003+08:002009-03-03T12:34:42.144+08:00今天上班閒到快長痔瘡<br />也不知道是運氣好還是不好，看前輩很忙的樣子我躲在最後一排鬼混<br />肚子還一直咕咕叫的鬼漲不知道是在漲什麼好康的<br />也不見屎出來門口卻一直嘆氣<br />東西做完了真的沒事嘛<br />加上昨天晚上一不小心顧聊天晚了兩個小時睡覺<br />一邊閒著沒事還會搖頭晃腦的打頓<br /><br />淦，原來沒事幹比有事幹還要累<br /><br />好不容易12點半了，想說可以吃個飯提神了吧<br />自從打算減肥以來，只有中餐才是彩色的啊<br />其他都得斤斤計較卡路里<br />可是大家還是端坐不動啊<br />很忙吼，那我自己去吃了啦<br />今天早上沒排便害我看不到垃圾倒掉後的體重奇蒙子非常不好<br />碰到我的就開扁<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-6316847547873756180?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-22283828555805910902009-03-03T09:31:00.004+08:002009-03-03T12:35:05.835+08:00實行減肥計畫至今已經8天<div>八天來艱苦奮鬥下，體重有明顯的下降</div><div><br /></div><div>但</div><div><br /></div><div>八天來才拉過兩泡屎</div><div>疑，想當年是以每天可以自然的拉出一泡自豪</div><div>還可以用這項特殊技能不斷向有屎拉不出的女性友人炫耀</div><div>閃光的程度不輸給她在我面前跟男朋友親來摸去</div><div><br /></div><div>目前完全不想拉屎阿</div><div>我這幾天吃的東西哪裡去了？</div><div>友人恐嚇我說</div><div>很好阿</div><div>到了終於想拉的時候坐在馬桶上</div><div>恭請囤積成鐵棍的X出來</div><div>會升天唷</div><div><br /></div><div>想像一下這種銷魂的滋味</div><div>我就已經快升天了.......</div><div><br /></div><div>快出來啊親愛的</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-2228382855580591090?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5498243385848487923.post-53411192761899999312009-03-02T17:19:00.004+08:002009-03-02T17:27:45.564+08:00這邊是專門給我靠邀用的，講的話將會比較不倫不類<br />如果另一個blog努力的建立了傲格溫柔多情又熱愛戶外活動的健康形象，還是相信那邊就好了<br /><br />所以要開兩個<br />萬一哪一天遇到心儀的對象想要讓她更了解我的話<br />就可以把那個健康的blog放心的交給她<br />其實這邊才是假象<br /><br /><br />棍<br /><br /><br />可是算一算寫兩個blog又好累<br />碼的，人格那麼多你是有問題嗎<br />又有點懶得寫<br />就是那種感覺<br />翻過來也砧到，翻過去也砧到<br /><br />...................<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5498243385848487923-5341119276189999931?l=alexpacer.blogspot.com' alt='' /></div>傲革http://www.blogger.com/profile/16510274611235131801noreply@blogger.com0